创意米饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、润肠通便等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、治疗便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、明目、增加记忆力等功效；可与松子、魔芋、洋葱搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；