| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 海鲜芝士焗饭热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于练武术28分钟消耗的热量790 | |||||
1、打蛋、切菜、煮饭
2、热油，下蛋液。7成熟，下饭。炒五分钟，下青椒、红椒、虾仁、蟹脚。放微微味精、少少盐、些些咖喱粉。
3、炒完就绪，放入锡纸盒。撒芝士，入烤箱。不出7分钟，大功告成！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有帮助消化、降血压、提高性欲等功效；可与西兰花、香菜、韭菜搭配；与苦瓜、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
