| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 大盆有机菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于砍柴13分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅内放入熟猪油30克，烧至五成热时，放入干辣椒段10克爆香，在下入四中蔬菜，大火翻炒至原料成熟，用生抽，豉油各3克，盐，鸡粉调味，出锅装盘即可
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与紫菜、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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