| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 微波炉地瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于排球26分钟消耗的热量480 | |||||
1、挑选地瓜，中等身材，最好是高挑匀称行的，圆形的不好熟。
2、给地瓜洗澡……哈哈
3、给地瓜穿衣服，用厨房用纸把地瓜裹上
4、放入微波炉，高火3分钟，打开微波炉给地瓜翻面，再来一次，高火3分钟。用手捏看软不滴～不软在烤，在捏……直到软就可以吃了……
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、预防高血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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