海味豆腐的热量和减肥功效

内脂豆腐 1盒、紫菜 10克、美极鲜 2茶勺、白糖 1茶勺、麻油 1茶勺

1、1，取内脂豆腐一盒放在案板上；背后四角开一小孔。将整盒豆腐完整倒出。2.用模具均匀按压，用刀托底部移至盘中。3.紫菜加适量冷开水泡化；加调味腌制。4.将紫菜摆放在豆腐上，加水发枸杞上面。5.将腌制紫菜后的酱料倒入盘底部。这样就可以了。
2、小可爱。

食材功效信息

内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有益中气、生津止渴、降低胆固醇等功效；可与香菇、虾米、鳙鱼搭配；与葱、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、补肾养心等功效；可与墨鱼、蜂蜜、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

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