果蔬可丽饼的热量/卡路里_果蔬可丽饼的做法

1、将面粉过筛后加入糖和少许盐和鸡蛋搅匀
2、将黄油融化倒入，再加入牛奶搅拌成浓稠合适的面糊，静置十五分钟；我的黄油没有完全融化，所以摊出的蛋饼颜色不如斯佳丽的漂亮
3、静置面糊的时候处理下自己喜欢的水果或块儿或丁儿，火腿黄瓜也是如此，切成自己喜欢的形状
4、小平底锅烧热，锅底刷层薄薄的油；
5、倒入准备好的鸡蛋液，快速转动锅，均匀的铺满锅底，小火烙至金黄即可。时间久了，这张图片不知什么时候被删了
6、鸡蛋薄饼煎好后一一放在案板上，将一张鸡蛋薄饼放在盘中，中心铺满酸奶，再随意摆放自己喜欢的水果或者火腿蔬菜等；将蛋饼的底部两边折叠摆放好；再撒上几颗坚果就好了，搭配着一杯热饮很好的早餐哦

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、干贝、圆生菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容、生津润燥等功效；可与蛋黄、杏、薏米搭配；与梭子蟹、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、美容、去油腻等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

果蔬可丽饼的热量和减肥功效