| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 榄油香煎荷仙菇热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于踮脚17分钟消耗的热量288 | |||||
1、荷仙菇撕成小朵备用
2、热锅倒入橄榄油，放入蒜片煎至两面金黄
3、放入荷仙菇煎炒，撒入少许盐关火，磨入一点点嘿胡椒，混合均匀即可。
荷仙菇具有提高免疫力、抗肿瘤、提高造血功能等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、保护肝功能、清肠道等功效；可与醋、马齿苋、猪肉搭配；与芒果、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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