| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 黄水晶葡萄热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于弹风琴216分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯去死切厚片
2、上锅蒸熟
3、正熟的红薯捏成泥加入蜂蜜，分成小块
4、搓圆
5、摆盘放上莴笋叶…成了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、瘦身等功效；可与米面、大米、芹菜搭配；与鸡蛋、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与雪花梨、茼蒿、黄瓜搭配；与香干、大米、李子相克，同食可能会引起不适；
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