| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 鸡蛋炖苹果热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于仰卧起坐32分钟消耗的热量480 | |||||
1、苹果挖空成碗状
2、鸡蛋打入苹果中
3、盖上苹果“盖子”上锅小火蒸半小时
4、出锅喽~
5、甜甜的很可口哦
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、安眠等功效；可与酸奶、鱼肉、枸杞搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、养血发胎等功效；可与干辣椒、紫菜、百合搭配；与鹅蛋、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
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