秋葵炒饭的热量和减肥功效

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、促进消化等功效；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾暖肝、滋阴补肾等功效；可与粳米、大米、绿豆搭配；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补血、补中益气、活血行气等功效；可与莲藕、桂花、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖肝、腹胀腹泻、预防动脉硬化等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、预防高血压、降血脂等功效；可与大豆、魔芋、牛膝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；