姚瑶早餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、养血发胎等功效；可与茼蒿、紫菜、黄豆搭配；与茶叶、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；

豆浆粉的热量426千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有调和阴阳、利大肠、补虚等功效；可与莲子、核桃、胡萝卜搭配；与药物、鹌鹑蛋、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；