| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 飞蟹 | 克 | 713千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 1020克 | 南瓜炖飞蟹热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于对面舞172分钟消耗的热量270 | |||||
1、鲜把飞蟹洗净打开蟹盖后，把飞蟹切成一半 备用
2、把把南瓜带皮清洗后切块，和切好的飞蟹一起放到排骨汤炖，排骨汤本身有姜就不用在放了，只放点鲜酱油和盐就可以，南瓜好了这倒菜也就可以出锅了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、降血压等功效；可与糙米、牛腩、莲子搭配；与青蟹、羊肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
飞蟹的热量95千卡（每100克）；具有滋补解毒、通经络、滋肝阴等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与樱桃番茄、西红柿 、桑葚相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有壮体抗老、滋补润心、补阳益髓等功效；
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