| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于曼波舞75分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮，切成大块上锅蒸，蒸至松软压成泥状。
2、胡萝卜、火腿切成丁，小火微煎，放到一旁备用。
3、压好的土豆泥中加入适量牛奶，把胡萝卜丁、火腿丁、玉米粒同时加入，用食盐调味。
4、成型装盘。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、补充营养等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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