| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 清汤芥兰丝瓜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于做头发56分钟消耗的热量150 | |||||
1、丝瓜和芥兰切块，锅里放水，鸡精，盐和姜粉，煮开。
2、煮到丝瓜变软就好了，芥兰也很容易熟的，丝瓜削皮，芥兰直接切就可以了哦。
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与白灵菇、白菜薹、牛肉搭配；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、解暑除烦等功效；可与桂鱼、基围虾、海带搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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