红枣银耳南瓜羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝脏、缓和药性等功效；可与山药、薏米、粳米搭配；与银鱼、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、和血等功效；可与薏米、梨、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、防癌治癌等功效；可与绿豆、薏米、燕麦搭配；与羊骨、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与白果、高粱、黑芝麻搭配；