| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 蒸生蚝热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于椭圆运动机19分钟消耗的热量600 | |||||
1、选生蚝
2、撬开生蚝(一般叫卖家帮忙弄开)
3、蒜蓉，辣椒酱 ，油
4、大概蒸10分钟。上桌咯
5、吃完咯!
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热、强肝解毒、恢复疲劳等功效；可与豆瓣酱、冬瓜、发菜搭配；与啤酒、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；
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