| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 好喝的皮蛋瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于摇摆舞145分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米洗净熬白粥
2、皮蛋切两半上屉蒸10分钟。
3、瘦肉切丝过水焯熟，备用。
4、蒸过的皮蛋放凉后切丁，备用。
5、做完这些粥也该熬好了，不关火继续加进皮蛋丁和瘦肉丝，加少许盐和鸡精后关火。
6、好了，开动叭 ^_^
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、提高免疫力等功效；可与白果、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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