| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | ||
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | ||
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | ||
| 霸王花 | 克 | 231千卡 | 326千卡 | ||
| 北沙参 | 克 | 66千卡 | 332千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1251克 | 海底椰霸王花润肺汤热量/卡路里3332千卡 | |||
 热量3332千卡,相当于钢铁厂工作416分钟消耗的热量480 | |||||
1、猪蹄1只 洗净
2、煲汤料浸泡15分钟后洗净，银耳可提前浸泡，海底椰，霸王花浸泡30分钟
3、猪蹄加黄酒飞水，去血水
4、油豆腐洗净剪开备用
5、将所有食材放入高压锅压20分钟
6、压过的食材一起倒入小砂锅中，继续炖20—30分钟，起锅前加入适量盐，不建议再加其他调料
7、一碗清热润肺汤OK了
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善冠心病、填肾精、补虚弱等功效；可与鱿鱼、茭白、花生搭配；与杏、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、生津止渴、清热解毒等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、清心安神等功效；
霸王花的热量326千卡（每100克）；具有清热润肺、止气痛、止咳等功效；
北沙参的热量332千卡（每100克）；具有益胃生津、养阴清肺、祛痰止咳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
