| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋披萨热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于午睡124分钟消耗的热量48 | |||||
1、鸡蛋搅匀装较大的碗里 火腿.洋葱.胡萝卜切
2、把切好的火腿.洋葱.胡萝卜丁放在鸡蛋液中搅匀，按个人口味放适量盐
3、热锅热油 把搅匀的蛋液倒入锅里煎熟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、预防癌症等功效；可与圆生菜、牡蛎 、北极虾搭配；与甲鱼 、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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