白果银耳甜品的热量和减肥功效

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止泻、止带滞、温肺益气等功效；可与冰糖、羊排、薏米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、美容等功效；可与青鱼、枇杷、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；