| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 荷仙菇烩三片鲜美啊热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于拉筋116分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，土豆胡萝卜青椒分别切片哦~土豆可以浸泡在水里，去掉点淀粉~荷仙菇看上去好像荤菜呀，有木有~
2、开火倒油，先放荷仙菇，让它炒出鲜味
3、再放入土豆片和胡萝卜片~翻炒后加盐再加写水，盖上锅盖让他闷一会，主要是让土豆变得酥烂
4、临近出锅之前加如青椒翻炒，注意控制火候~收汁~
5、最后出盘辣，颜色很好看有木有~~黄红緑白，四色美食，很普通的一道菜因为荷仙菇的存在，味道大大的加分哦~这道菜很有营养，你会喜欢么？
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、解毒生津等功效；可与香菇、圆白菜、鳕鱼搭配；与白萝卜、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荷仙菇具有抗癌、提高造血功能、增强免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
