| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 五分钟早餐-鸡蛋馍片热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于打猎97分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打散，加点盐(可以用打完鸡蛋的筷子沾一下盐量就OK)，芝麻撒在鸡蛋里搅匀。准备小半碗水。
2、杂粮馒头均匀切片，每片的两面在水里沾沾，这样馍片吸油少。
3、沾过水的馍片在鸡蛋碗里翻动浸泡，两面都沾上鸡蛋。锅里倒油，六成热后下馍片。两面煎至金黄即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与干辣椒、小米面、韭菜搭配；与鹅肉、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益精血、降血压等功效；可与山药、桑葚、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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