| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 南瓜饼热量/卡路里1915千卡 | |||
 热量1915千卡,相当于高尔夫球426分钟消耗的热量270 | |||||
1、将买来的南瓜切好，放入蒸锅蒸到软化，用勺子压融，放入适量白糖
2、将糯米粉倒入南瓜里面，搅拌。千万不要加水，因为南瓜本来就有水分。
3、搅拌好以后，捏成一个个圆形，沾些面包糠油炸。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、糙米、猪肉搭配；与明虾、芹菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、壮气提神、补血等功效；可与鸭肉、百合、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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