| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 沾水生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于儿童足球7分钟消耗的热量420 | |||||
1、將生菜洗乾淨…備用，
2、水燒開放入生菜，變色即可，撈出，備用。
3、在用調料調好沾水，即可食用…
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、促消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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