吐司披萨无烤箱无微波炉版的热量/卡路里_吐司披萨无烤箱无微波炉版的做法

1、辣椒切圈火腿切丁台式烤肠切片 (还可以放点切碎的杏鲍菇我家今天没有就没放了) 奶酪刨丝(我是用的片装的)
2、因为我家里没烤箱和微波炉所以要把刚刚切好的食材炒熟一下才比较香(当然除了奶酪) 因为我没放菇类烤肠和火腿本来也带盐味所以我没放盐直接炒熟了.
3、鸡蛋打散倒一些在平盘里然后放一片吐司进去让那一面充分吸收鸡蛋液另一面均匀涂上番茄酱然后把刚刚炒好的菜均匀的铺在上面再把切成细条状的奶酪横着竖着在上面摆好最后再撒上黑胡椒.(也可以先撒黑胡椒再铺奶酪都可以)
4、锅底抹点油小火烧热后把吐司放上去盖上锅盖等着上面奶酪完全融化即可.

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与银鱼、玉米、丝瓜搭配；与兔肉、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；

吐司披萨无烤箱无微波炉版的热量和减肥功效