| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于有氧操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、菠菜用热水焯一下；
2、放入盐，香油即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、抗衰老等功效；可与海蜇、香油、羊肝搭配；与豆腐、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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