| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于刮掉油漆272分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗净去皮 切小块
2、大米洗净 备用
3、将所有食材倒入豆浆机 加水 按米糊键
4、听到滴滴报警声 米糊就好了 好喝极了 我没有放糖 但紫薯的甜足够啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、补虚乏等功效；可与米面、大米、糙米搭配；与西红柿、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、益脾胃等功效；可与白果、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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