| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 滋补银耳红枣羹热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于看书337分钟消耗的热量78 | |||||
1、银耳先用冷水泡发二小时， 然后去掉银耳根，其他的用手撕成小朵。
2、然后放入汤锅中和红枣一起煮， 加入水。
3、煮的时候火力一定要滚的，火力太小没有作用。 大概一小时
4、然后在半个小时的时候，加入冰糖。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、提神等功效；可与灵芝、枇杷、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与黑豆、栗子、薏仁搭配；与胡萝卜、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
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