| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 335千卡 | 372千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 586千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 芝麻燕麦酥脆饼热量/卡路里2024千卡 | |||
 热量2024千卡,相当于铺床1012分钟消耗的热量120 | |||||
1、植物油隔水加热。要选择玉米油等没有特殊气味的油哦。
2、倒入红糖，当然红糖的量要自己斟酌。
3、简单搅拌
4、准备好面粉，普通面粉就可以。加入一小勺的泡打粉和半小勺的苏打粉
5、加入30克的燕麦片
6、再加入30g的黑芝麻
7、把搅拌好的红糖和油的混合物倒入
8、最后加入一个鸡蛋
9、和成面团
10、分成一个个的小球球
11、准备好烤盘
12、把一个个的小球球放入烤盘中，按压成薄饼，尽量薄一点烤出来才会脆脆的。但是注意不要弄坏
13、中层。180度。烤10到15分钟就可以出炉哦。快来试试。脆脆的哦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、活血等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与竹笋、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与菠菜、小米、青椒搭配；与菠萝、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、补血明目、促进骨骼发育等功效；可与香蕉、梨、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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