| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 驴打滚热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于体能训练114分钟消耗的热量300 | |||||
1、取出适量黄豆粉、红豆沙、糯米粉，我用的都是现成买的，很方便
2、糯米粉加水活好面团，红豆沙用保鲜膜包好一起放到蒸锅，大火蒸5分钟后小火蒸20分钟
3、同时另一个锅炒黄豆面烛火5分钟左右后，关火，用余热继续炒变色，切忌糊锅哦
4、预备一个保鲜袋倒少量橄榄油，用手搓至整个塑料袋均匀覆盖上
5、把蒸好的糯米面放进保鲜袋中，擀面杖擀平
6、红豆沙加进去，因为糯米很黏，很容易滚成条
7、成条后，滚上黄豆面，用刀切成状即可
8、因为家里有刚炒好的芝麻，所以加了几个芝麻的哦
9、o啦~~嘻嘻
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消胀满、预防结石、预防高血压等功效；可与兔肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有降血糖、美白护肤、降血脂等功效；可与小米、香菜、花生搭配；与酸奶、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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