| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 简单又易学的木瓜银耳奶香热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于打猎27分钟消耗的热量300 | |||||
1、木瓜挖籽洗净 银耳泡发去黄切细 加入牛奶 加如冰糖 上锅隔水蒸 10分中便可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与橙子、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、延年益寿等功效；可与枇杷、菊花、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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