| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 电饭煲无油南瓜燕麦饼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于买东西139分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜蒸熟，搅拌成泥
2、加入燕麦，鸡蛋2个，牛奶适量
3、拌匀后放入电饭煲
4、电饭煲自动跳到保温即可食用，可加入葡萄干，枸杞，碎果仁，我撒的是蔓越莓干，味道很香。真心好吃又方便，亲们，还不赶快来试试？
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与西兰花、钙粉、菜花相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、美白祛斑、减肥等功效；可与牛奶、皮皮虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与菠菜、牡蛎 、圆生菜搭配；与糖精、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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