| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 黄金玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于郑多燕小红帽47分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米蒸熟
2、剥下玉米粒（完整的）
3、用水把玉米粒沾湿，黏上一层面粉
4、下锅炸
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与山药、松仁、洋葱搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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