| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 不用酸奶机自制酸奶热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于肚皮舞70分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料：纯牛奶240ml 原味酸奶60ml 糖30g
牛奶、酸奶的比例为4:1 糖可以根据自己的喜爱增加或者减少。
2、牛奶加糖加热至40至50度，这个温度，应该是人们洗澡的温度吧！~
3、牛奶、酸奶倒入保温瓶拌匀，盖上盖子，静置8小时。
4、简简单单的制作方法，你也可以哦！·
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与金针菇、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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