| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 松仁玉米热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于网球84分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米是夏天煮熟的，吃剩下的放到冰箱冷冻里，解冻后剥粒
2、胡萝卜和黄瓜切成粒，我刀工不好哈
3、将松仁用炒锅炒成金黄色，盛盘备用，不用放油哦
4、加少量油，放入玉米，黄瓜，胡萝卜，炒熟，加盐和糖
5、出锅，加入松仁！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗衰老、降血压等功效；可与魔芋、牛膝、松子搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、延缓衰老、滋阴润肺等功效；可与猪肝、枣（鲜）、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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