| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蜜瓜荷仙菇热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于推举20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜削皮，这块，装盘。入蒸锅蒸熟
2、待南瓜蒸熟后将荷仙菇放到南瓜上继续蒸两分钟
3、出锅后撒上蜂蜜，就可以开吃了！
荷仙菇具有抗肿瘤、抗癌、提高造血功能等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、降血压等功效；可与枣（鲜）、猪肉、芦荟搭配；与带鱼、鲤鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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