| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 心心相印南瓜山药热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于盖屋顶33分钟消耗的热量360 | |||||
1、【心心相印南瓜山药】食材。
2、山药清洗后切段，南瓜去皮切厚片。放入蒸锅蒸熟。
3、山药去皮放入碗中。
4、南瓜放入碗中。
5、山药可以弄成山药泥，可以用勺子或者保鲜袋子用擀面杖擀。
6、南瓜用勺子碾成泥。
7、山药泥用心形模具造型。
8、做好的心状山药泥放入盘子中，用小勺子在挖一个心形的盒子。
9、然后把南瓜泥放入挖好的心形盒子中，然后上面淋上蜂蜜，装点一下就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、薏米、赤小豆搭配；与鲣鱼、羊肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、清热、尿频等功效；可与乌鸡、鸭肉、羊肚搭配；与鱼肉、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
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