| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 小饼干热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于郊游273分钟消耗的热量240 | |||||
1、蛋白打泡
2、面粉搅拌加入打好的蛋液
3、加点巧克力酱
4、挤出来，入烤箱
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与桂圆、玉米、桂圆肉搭配；与地瓜、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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