| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于哑铃10分钟消耗的热量180 | |||||
1、腊肠斜刀切片。
2、荷兰豆撕好两旁的筋边备用
3、蒜苗斜刀切好备用。
4、炒锅按开始键，按大小火量开始。放少少的油入蒜苗爆香。
5、蒜苗爆香后，放入腊肠快速翻炒。
6、加少量热水，盖上锅盖，焖制三到五分钟。
7、放入荷兰豆。
8、翻炒均匀，大约半分钟荷兰豆稍软即可放微量的盐调味。关火装碟。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防便秘、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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