| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于吹小号234分钟消耗的热量150 | |||||
1、电饭锅中水沸后加入西米 搅拌 再次沸后煮十分钟 调为保温 闷半个小时
2、这是煮十分钟的样子 闷的时候要经常开盖搅拌 避免粘锅
3、这是闷好的西米
4、闷好后用冷水淘 最好是冷开水 因为不能保证把水完全控干
5、加入椰树牌椰汁 大家用椰浆也可以啊 加冰糖
6、这样的 嘻嘻
7、放凉后点缀自己喜欢的水果 不加糖也可以的 大爱
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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