清蒸鲈鱼的热量和减肥功效

1、挑好鲈鱼让卖鱼的清理好，回家冲洗干净直接装碟。用姜末、料酒，盐，再挤一点柠檬汁在鱼的全身抹匀，柠檬汁和料酒可以去腥。

2、腌制十五分钟，把水烧开，注意多加些水，中途再加冷水就不好了。把鱼放在锅里蒸，蒸的时候撒上葱白。

3、葱青切丝，十分钟后打开锅盖把鱼拿出来撒上葱丝。喜欢葱熟些可以在八分钟时撒在鱼表面。

4、把蒸鱼盘子里的水轻轻倒出来。这一步一定要小心，要不然鱼跟着滑下来整个造型就散架了。

5、热锅放油和蒜蓉，再加酱油，在锅里停5秒，一起淋撒在布满葱花的鱼身上，可以开吃了，香喷喷的，孩子们最爱吃。