| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 红枣米糊热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于练武术51分钟消耗的热量790 | |||||
1、把小米洗净待用。
2、红枣去核。
3、把小米红枣放入豆浆机，加上水，接通电源。
4、一碗热气腾腾的红枣糊端上餐桌。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降血压、防癌等功效；可与核桃、黑木耳、乌鸡搭配；与黄瓜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与凉薯、大豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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