| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 清蒸黑鱼热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于循环训练77分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好葱丝，姜丝
2、鱼洗净，切开
3、先把鱼身上均匀的摸盐，把所有佐料放在鱼上
4、这是另一种做法
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有解毒去热、澄清肾水、行水渗湿等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血糖、祛风湿、促进消化等功效；可与明虾、虾、海虾搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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