| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 焗土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于侧泳28分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆切小块放锅上蒸到软为止，用勺子压成泥，加入盐和黑胡椒，拌匀。
2、压平后在上面撒上洋葱碎和撕碎的芝士片，放入烤箱，150度烤10分钟左右，注意观察，不要烤糊了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、美容等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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