| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于哑铃404分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把糯米用水浸泡两小时待用，糯米的量要根据藕的多少，多点也没事，剩下的煮粥
2、藕，洗净去皮，切开待用。最好用那种眼大的藕。
3、将糯米塞到藕的眼里，不用太实，因为糯米会膨胀
4、把所有材料放到锅里煮，大火烧开转小火闷煮，感觉过程中水少就加一点。两小时后关火，泡24小时就好了，切开放上糖桂花就行了，喜欢颜色深红的就放一点红曲米一起煮
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、补虚等功效；可与乌鸡、兔肉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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