三色荷仙菇的热量和减肥功效

荷仙菇具有提高造血功能、提高免疫力、抗癌等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与茄子、魔芋、鸡蛋搭配；与豌豆、韭菜、银耳相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、玉米、干贝搭配；与消炎片、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；