| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 万圣节早餐热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡,相当于有氧运动215分钟消耗的热量275 | |||||
1、面包切成墓碑的样子，面包边切下，摆成十字架，鹌鹑蛋煎熟，让它们自由发展吧，然后你就有了各种不羁的灵魂。。。用海苔做眼睛，胡萝卜切片做南瓜，海苔做五官，配上焯水的西兰花，完成！撒花！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止渴、养心等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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