| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 杯子蓝梅山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于骑摩托车54分钟消耗的热量150 | |||||
1、大众蓝梅山药的做法，然后装在杯子里，我没有模具，直接了个勺子压成的玫瑰花型，缝隙里淋上蓝梅酱即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、促消化、促进消化等功效；可与鸡胗、莲子、小麦搭配；与胡萝卜、鹿肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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