| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 杂菜瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于高尔夫球145分钟消耗的热量270 | |||||
1、瘦肉，芹菜，香菇，胡萝卜切末
2、大米煮粥
3、个人觉得橄榄油更健康一点
4、用平底锅煸炒辅料，为了调味放了一点味达美
5、等粥煮的差不多把炒好的菜放入粥里再煮一会就好了，个人比较少吃盐所以没放盐，口重的可以放点盐
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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