| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1081克 | 板栗鸡腿褒热量/卡路里1724千卡 | |||
 热量1724千卡,相当于攀登雪山104分钟消耗的热量990 | |||||
1、可以用鸡可以用鸡腿，我今天用的是鸡翅中，鸡腿斩成麻将大小，水中焯下，捞出冷却，为的是去腥。
2、起锅倒油，中火煎鸡块，煎倒金黄出锅待用。锅底剩下的油将花椒，洋葱，青椒倒入小炒出香味，倒入煎过的鸡块，放一点酱油，上色。
3、将炒好的鸡所有倒入褒中，加水到快漫过鸡，放盐，辣椒浆，中小火慢褒着吧，开了就能闻到香味了，待汤汁变浓郁，关火洒入香葱，椒盐上桌
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、滋补、大便秘结等功效；可与鸡肉、仔鸡、白菜搭配；与鸭肉、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、尿血、抗癌等功效；可与胡萝卜、黑木耳、芸豆搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
